热恋后失恋:为何他这幺快,就不爱了?

2020-07-23
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「分手了,放不下前任,怎幺调适?对方在已经失去『热恋』的感觉后决定要离开,而自己去仍处于热恋的状态中,要怎幺去面对这样的事实?」去年我在一所学校演讲后,有人传纸条上来问了这个问题。

我觉得造化弄人最痛苦的一件事情就是:我们对热恋消退的时间并不一定等同。我觉得你很棒的一点是,觉察到自己仍然在热恋的状态,但是对方已经没有感觉了,这样的感受的确很不好受──为什幺自己还爱着,对方说着说着就不爱了[1]?

在这里我想要先谈一下「如何面对这样的事实」。毕竟在热恋的时候就终止这段感情,要自己接受这样的结果的确是不容易。

根据过去的研究,分开以后的第一步、最重要的一步、或是最后一步,其实都是同样一件事情,就是接受对方已经真正的离开了[1]。有些人会经过否认、愤怒、讨价还价和接受等等过程,也有一些人会经过忧郁、自我怀疑、浮浮沉沉、甚至疯狂的去找对方等等阶段[2],这些都是过程,如果你对于分手的历程有兴趣,可以参考更多分手心理学系列文 。

不过,最近的研究发现,其实在分开的那一天开始,我们就已经在学着告别。不论是透过追蹤对方脸书(Snooping)[3, 4]、删除对方的联络方式、责怪自己或对方,开始练习一个人吃饭睡觉,这些都是哀悼与「反覆渴念」的过程。

如果真的要说的话,其中最有效的是朋友的陪伴[5-8],当有人可以陪你聊聊这段过程,或者是和你一起旅行目前的状况、甚至只是和你一起做一些分心的事情,都可以帮助你在这段历程当中更能够面对这个现实。

他真的是你在等的人吗?

当然,很多人在分开之后会很担心:「如果我就这样结束了这个关係,如果我不立刻挽回,那幺对方如果在这段时间真的爱上了别人,那我不是很亏吗?」

我往往都会用另外的方式来思考这个问题──倘若你跟他的关係是热恋之后就很快消退结束的、倘若他很快就会爱上下一个人、倘若只是因为这段时间的没有联络,他就发展了一段新的关係,那幺,他真的是值得你等待的人吗?

如果你无论如何,一直阻止自己都无法放下他,不如试试另一个方法:不要放下。当你停止「阻挡」自己,停止和自己对立,或许就会发生不一样的事情[9]。

注解

[1] 关于热恋的消退,可以参考拙作《在怦然之后:关于爱情的16堂课》

[2] 如果你还是很想挽回,推荐一本少数我看到有在谈「挽回」的书《逆转爱》,不过不保证有效喔

延伸阅读

1.         Sorenson, K.A., et al., Account-Making, Confiding, And Coping With The Ending Of A Close Relationship. Journal of Social Behavior and Personality, 1993. 8(1): p. 73-86.

2.         海苔熊, 暖伤心:癒疗失恋的15个练习. 2015, 桃园: 大真文化.

3.         Vinkers, C.D.W., C. Finkenauer, and S.T. Hawk, Why do close partners snoop? Predictors of intrusive behavior in newlywed couples. Personal Relationships, 2011. 18(1): p. 110-124.

4.         Muise, A.M.Y., E. Christofides, and S. Desmarais, “Creeping” or just information seeking? Gender differences in partner monitoring in response to jealousy on Facebook. Personal Relationships, 2014. 21(1): p. 35-50.

5.         林其薇, 当事人在谘商中的经验:谘商关係的连结与世界之开展, in 辅导与谘商学系所. 2014, 国立彰化师範大学: 台湾.

6.         林嘉梅, 台北市高中职学生爱情态度、忧郁情绪与分手因应之相关研究, in 行政管理硕士学程. 2006, 政治大学: 台湾.

7.         洪静瑜, 成年女性学生失恋复原历程之社会支持经验探究, in 辅导与谘商学系所. 2016, 国立彰化师範大学: 台湾.

8.         李玉珊, 大学生的分手方式、个人特质与分手冲击之相关研究, in 辅导与谘商研究所. 2007, 高雄师範大学: 台湾.

9.         贾林祥, 「矛盾意向法」: 一种行之有效的心理治疗方法. 国际中华应用心理学杂志, 2004. 1(4): p. 291-292.

海苔熊


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